Kamis, 04 Desember 2014

kebiasaan buruk yang dapat merusak diet

kebiasaan buruk yang dapat merusak diet salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat namun apabila diet sehat yang dilakukan tidak teratur Read This kebiasaan buruk yang dapat merusak diet Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat. Namun apabila diet sehat yang dilakukan tidak teratur dan malah sering melanggar pantangan maka hasilnya pun tidak maksimal bahkan diet tersebut bisa dikatakan gagal. Terkait pantangan ada kebiasaan-kebiasaan buruk tertentu yang dapat mempengaruhi program diet yang sedang dijalani. Apa saja itu? Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak program diet anda diantaranya adalah :


1. Minum minuman beralkohol


Minum alkohol adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak hanya dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan melainkan juga dapat merusak program diet anda. Alkohol dapat mengubah dan memicu hormon lapar sehingga membuat anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Di samping itu alkohol juga dapat mempengaruhi area otak lainnya yang cenderung akan membuat anda makan lebih banyak dari biasanya. Alkohol juga diketahui dapat mengganggu waktu tidur yang dapat membuat anda kurang tidur. Kurang tidur pada akhirnya juga dapat mempengaruhi program diet anda.


2. Kurang tidur


Seperti yang baru dijelaskan kurang tidur memiliki hubungan dengan diet yang dilakukan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan cenderung membuat seseorang mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur sering merasa lebih lelah dan umumnya berakhir dengan mengonsumsi lebih banyak makanan.


3. Terlalu banyak menonton Televisi


Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu terlalu lama untuk menonton televisi cenderung mempunyai tubuh yang lebih gemuk. Hal ini disebabkan karena mereka kurang bergerak. Kondisi ini akan lebih buruk jika makan sambil menonton televisi karena dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya. Menonton televisi boleh-boleh saja namun sebaiknya jangan terlalu lama dan imbangi pula dengan aktivitas yang cukup agar tubuh lebih banyak gerak


kebiasaan buruk yang dapat merusak diet salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet atau pola makan yang sehat namun apabila diet sehat yang dilakukan tidak teratur



kebiasaan buruk yang dapat merusak diet

cara untuk menurunkan berat badan

cara untuk menurunkan berat badan banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi Read This cara untuk menurunkan berat badan Banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet. Mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi makan menghentikan konsumsi makanan yang anda sukai dan hal-hal lainnya yang kerap membuat diri anda tersiksa bahkan tidak bisa tidur nyenyak akibat kelaparan. Sebenarnya diet yang sehat terletak pada pola hidup dan kebiasaan yang tepat dalam mengkonsumsi sesuatu. Jadi anda tetap menjalankan diet secara sehat tanpa menyiksa diri anda sendiri. Bagaimana caranya?


Menikmati Makanan


Nikmatilah makanan anda dan usahakan jangan cepat-cepat dalam menghabiskannya. Hal ini dikarenakan orang akan cenderung lebih cepat gemuk jika makan cepat. Dengan menikmati makanan anda dan makan secara perlahan akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang pada otak dengan begitu secara tidak langsung porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.


Hindari Makan sambil Menonton televisi atau Mengobrol


Usahakan jangan makan sambil menonton televisi maupun mengobrol karena tanpa anda sadari kebiasaan ini bisa membuat anda makan dengan porsi yang lebih banyak.


Kombinasikan Makanan Sehat dalam Makanan Anda


Kombinasikan menu makanan utama anda dengan sayuran kaya serat. Jika perlu kurangi jumlah porsi nasi atau lauk pauk kemudian tambahkan sayuran yang anda suka. Dengan begitu anda tetap merasa kenyang dan tidak mudah lapar.


Pajang Makanan Sehat


Letakkan makanan-makanan yang sehat seperti buah-buahan atau sayuran pada tempat yang mudah terlihat seperti di sekitar ruang keluarga dan lokasi-lokasi lainnya yang menurut anda mudah untuk dijangkau. Jika anda menyimpannya di kulkas letakkan juga makanan sehat tersebut di bagian yang mudah dilihat seperti bagian tengah kulkas.


Minum air beberapa menit sebelum makan


Minumlah segelas air beberapa menit sebelum makan atau mengemil. Dengan minum segelas air sebelum makan akan membuat rasa lapar anda berkurang sehingga porsi makan pun juga ikut berkurang. Disamping itu air juga dapat melarutkan lemak dalam tubuh.


Mencatat Makanan


Catat makanan yang telah anda makan se-detil mungkin sehingga bisa mengingatkan dan memberi pengetahuan kepada anda bahwa makanan apa saja yang membuat berat badan anda semakin naik atau bahkan sebaliknya. Hal ini juga dapat membantu anda dalam menyeleksi agar makanan yang tinggi kalori tidak ada dalam daftar menu anda


cara untuk menurunkan berat badan banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi



cara untuk menurunkan berat badan

vitamin vitamin yang meningkatkan daya ingat

vitamin vitamin yang meningkatkan daya ingat jika anda termasuk orang yang memiliki daya ingat rendah hal ini menunjukkan kemampuan otak anda dalam mengolah memori semakin berkurang kondisi ini Read This Vitamin-Vitamin yang Meningkatkan Daya Ingat Jika anda termasuk orang yang memiliki daya ingat rendah hal ini menunjukkan kemampuan otak anda dalam mengolah memori semakin berkurang. Kondisi ini terjadi bisa karena anda kekurangan vitamin yang dibutuhkan otak. Otomatis cara mempertajam daya ingat anda juga cukup sederhana yakni mengonsumsi beberapa bentuk vitamin yang dapat meningkatkan daya ingat. Apa sajakah vitamin tersebut?


1. Vitamin B3


Vitamin B3 diyakini para ahli dapat mengurangi gejala penyakit Alzheimer setelah ditemukannya bentuk tertentu vitamin B3 yakni Nikotinamida yang berperan penting terhadap penyakit tersebut. Namun penemuan ini masih perlu pengujian klinis yang lebih lanjut karena sementara ini baru diuji coba pada tikus dan masih akan diteliti mengenai efeknya terhadap manusia. Walaupun demikian hasil penelitian menunjukkan vitamin B3 juga dapat menurunkan kolestrol LDL dan mengurangi resiko penyakit jantung. Vitamin B3 bisa anda temukan pada ayam salmon tuna asparagus dan kalkun.


2. Vitamin B6


Vitamin B6 juga dapat meningkatkan daya ingat selain dapat mendukung kesehatan otak. Menurut para ahli mengonsumsi vitamin B6 secara rutin dapat meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi di tingkat yang lebih cepat. Telur Ikan tuna dan worter merupakan sumber vitamin B6.


3. Vitamin B9


Vitamin B9 atau Asam Folat cukup membantu memproduksi sel darah merah sehingga memungkinkan suplai oksigen menuju otak lebih banyak. Vitamin B9 juga terbukti bisa mengurangi resiko hilangnya memori yang berkaitan proses penuaan. Biji-bijian dan jus buah seperti tomat atau jeruk merupakan sumber vitamin B9.


4. Vitamin B12


Kadar darah Homocysteine (homosistein) dapat dijaga oleh vitamin B12. Homosistein merupakan senyawa asam amino penting yang dibutuhkan otak manusia. Penurunan fungsi otak bisa terjadi jika asam amino tidak dikelola dengan baik. Vitamin B12 juga dapat memperbaik serat saraf otak. Anda bisa menemukan sumber vitamin ini pada ikan kerang daging sapi dan hati.


5. Vitamin C


Studi menunjukkan terdapat korelasi antara masalah memori dengan bayi yang kekurangan vitamin C. Disini peran vitamin C cukup penting karena sifat antioksidannya memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan memori. Selain itu vitamin C mempunyai sifat protektif pada masalah memori maupun hilangnya kewaspadaan mental. Anda bisa menemukan sumber vitamin C pada buah dan sayuran seperti stroberi dan jeruk.


6. Vitamin D


Riset membuktikan bahwa gangguan pada kemampuan otak dalam merencanakan dan memproses memori terjadi karena kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D juga dihubungkan dengan hilangnya memori karena proses penuaan. Ikan tuna makarel merupakan sumber vitamin D.


7. Vitamin E


Sifat antioksidan vitamin ini mampu melindungi sel-sel saraf pada otak dari kerusakan. Hal ini didasari oleh penelitian yang juga dapat membuktikan bahwa vitamin E mampu menjaga sel-sel saraf pada otak dari kematian setelah serangan stroke. Vitamin ini juga mampu membantu meningkatkan daya ingat pada lansia.


Beberapa vitamin yang telah dijelaskan memang dapat meningkatkan daya ingat anda namun lebih baik anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter tentang dosis dan aturan dalam mengonsumsi vitamin tersebut. Semoga bermanfaat.


Vitamin-Vitamin yang Meningkatkan Daya Ingat jika anda termasuk orang yang memiliki daya ingat rendah hal ini menunjukkan kemampuan otak anda dalam mengolah memori semakin berkurang kondisi ini



vitamin vitamin yang meningkatkan daya ingat

interpelasi bbm tertunda ini penjelasan gerindra

interpelasi bbm tertunda ini penjelasan gerindra rencana penggalangan hak interpelasi atas kebijakan kenaikan harga bbm oleh presiden joko widodo tertunda ketua dpp partai gerindra desmon j mahesa m Read This Interpelasi BBM Tertunda, Ini Penjelasan Gerindra Rencana penggalangan hak interpelasi atas kebijakan kenaikan harga BBM oleh Presiden Joko Widodo tertunda. Ketua DPP Partai Gerindra Desmon J Mahesa menjelaskan penundaan terjadi sebab melihat dinamika politik yang berkembang terakhir.


“Ini ada dua alasan. Pertama sampai hari ini Golkar belum di Jakarta. Kedua kawan di Jakarta sepakat dengan harga minyak tiga hari terakhir ini turun terus. Kalau kita ajukan hari ini bisa saja” katanya di Gedung DPR RI Jakarta Kamis 4 Desember 2014.


Selain itu penundaan itu terkait wacana akan adanya upaya pemerintah kembali menurunkan harga minyak. Bila wacana itu benar kata dia interpelasi bisa dibatalkan.


“Kalau sebulan ke depan pada masuk awal sidang. Pemerintah menurunkan BBM nggak ada maknanya lagi tuh interpelaasi” katanya.


Desmon menjelaskan penggalangan dukungan interpelasi telah direspons positif dari para legislator. Ia menargetkan mengumpulkan tanda tangan hingga 300 anggota dewan.


Sebelumnya sebanyak 157 anggota Dewan Perwakilan Rakyat telah membubuhkan tanda tangan dukungan penggunaan hak interpelasi atas kebijakan kenaikan harga BBM bersubdisi oleh Presiden Joko Widodo.


Dengan banyaknya dukungan itu para inisiator siap menyerahkan kepada pimpinan dewan untuk diproses lebih lanjut.



Interpelasi BBM Tertunda, Ini Penjelasan Gerindra rencana penggalangan hak interpelasi atas kebijakan kenaikan harga bbm oleh presiden joko widodo tertunda ketua dpp partai gerindra desmon j mahesa m



interpelasi bbm tertunda ini penjelasan gerindra

ciri kena kanker

ciri kena kanker otak kena kanker teknologi nuklir obatnya tribunnewscom jakarta teknologi nuklir saat ini telah dikembangkan untuk kepentingan medis salah satunya un Read This ciri kena kanker Kena Kanker Teknologi Nuklir Obatnya TRIBUNNEWS.COM JAKARTA – Teknologi nuklir saat ini telah dikembangkan untuk kepentingan medis. Salah satunya untuk penanganan beberapa penyakit kritis seperti kanker dan gangguan ginjal.


www.indonews.co.id Kepala Badan Tenaga Nuklir Nasional (BATAN) Djarot Sulistio Wisnubroto menjelaskan penyinaran radiasi telah digunakan untuk penanganan penyakit kanker. Adapun untuk gangguan ginjal proses renografi telah membantu para dokter untuk mendiagnosis kondisi ginjal pasien.


“Sederhananya kalau kita kena kanker obat paling efektif ya teknologi nuklir. Tapi kita tidak ingin kena kanker bukan?” ujar Djarot di Jakarta belum lama ini.


Pemeriksaan renografi mengharuskan injeksi senyawa Iodine-131 hipuran ke dalam tubuh pasien. Iodine-131 adalah senyawa radioaktif yang akan membantu memetakan fungsi ginjal adapun hipuran adalah tracer atau senyawa pembawa yang akan membawa Iodine-131 menuju organ yang diperiksa.


Dosis senyawa radioaktif yang dimasukkan ke dalam tubuh sangat kecil sehingga tidak mengganggu organ internal tubuh.


Untuk penyakit kanker dunia kedokteran telah menemukan Positron Emission Tomography (PET) Scan guna mengetahui fase kanker. Tak jauh berbeda dengan Ranogram saat melakukan PET-Scan pasien akan disuntik dengan senyawa radioaktif yang mana senyawa itu akan menuju ke organ target.


Selanjutnya pasien akan masuk ke dalam sebuah scanner berbentuk tabung. Scanner akan memindai dan hasilnya akan terlihat di layar komputer.


www.indonews.co.id/panduan-tutorial-lengkap-cara-membuat-blog-di-blogger-com/ Djarot menambahkan BATAN sebenarnya telah memproduksi berbagai peralatan berbasis nuklir untuk kepentingan kesehatan namun tidak secara masif.


“Kita sudah produksi tapi itu prototype saja yang akan dijadikan rujukan untuk kepentingan penelitian berbagai rumah sakit” tambahnya.


Data World Health Organization (WHO) menunjukkan kematian akibat kanker di dunia mencapai 82 juta orang di tahun 2012. Dari total penderita kanker 20 persen diantaranya disebabkan karena konsumsi rokok dan 70 persen kematian disebabkan karena kanker paru-paru.


gisel kena kanker payudara kena kanker teknologi nuklir obatnya tribunnewscom jakarta teknologi nuklir saat ini telah dikembangkan untuk kepentingan medis salah satunya un



ciri kena kanker

hentikan cegukan pada bayi

hentikan cegukan pada bayi anda sering mengalami cegukan cegukan memang sangat mengganggu pernapasan anda selain itu cegukan juga mampu menimbulkan guncangan dalam tubuh yang Read This hentikan cegukan Anda sering mengalami cegukan? Cegukan memang sangat mengganggu pernapasan Anda. Selain itu cegukan juga mampu menimbulkan guncangan dalam tubuh yang bisa membuat Anda merasa sakit. Oleh karena itu Anda pun melakukan berbagai macam cara untuk menghentikannya.


http://www.indonews.co.id/ Jika segala cara yang biasa Anda gunakan tidak berhasil untuk menghentikan cegukan cobalah cara rumahan nan sederhana di bawah ini seperti yang dilansir dari womenshealth.com Selasa (25/11/2014):


* Makanlah gula.


Dengan memakan gula merupakan solusi sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan cegukan. Caranya adalah dengan menaruh gula di ujung lidah.


* Tutuplah telinga Anda.


Beberapa praktisi medis mengatakan bahwa dengan menutup telinga adalah cara yang brilian untuk menyingkirkan cegukan. Sebab ketika Anda menutup telinga maka akan menekan saraf vagus di pendengaran yang menyebabkan intensitas cegukan menurun.


* Berkumurlah.


Berkumur dengan air juga merupakan cara yang bisa Anda lekukan untuk menenangkan saraf vagus yang membuat Anda cegukan.


* Makan asam.


Makan sesuatu yang asam akan berdampak pada saraf frenikus yang juga mampu menghentikan cegukan.


*Minumlah madu.


Selain gula makanan manis lainnya yaitu madu juga merupakan cara yang efektif untuk menghentikan cegukan. Ketika Anda meminumnya dengan air hangat maka saraf vagus Anda akan tergelitik sehingga menyebabkan cegukan berhenti.


* Meminum air dengan sedotan.


Minum air dengan sedotan akan menyebabkan ketegangan pada diafragma Anda sehingga saraf frenikus dan vagus tertekan yang menyebabkan cegukan berhenti.


* Menahan napas Anda.


http://www.indonews.co.id/panduan-tutorial-lengkap-cara-membuat-blog-di-blogger-com/ Menahan napas merupakan metode paling umum untuk menghentikan cegukan. Caranya adalah tarik napas panjang dan tutup hidung serta mulut Anda minimal 30 detik untuk menghentikan cegukan.


* Makan secara perlahan.


Mengonsumsi makanan secara perlahan merupakan sebuah teknik sederhana untuk menghentikan cegukan. Sebab makan dengan cara ini akan membuat Anda mengunyah makanan dengan baik dan menghentikan cegukan.


hentikan cegukan anda sering mengalami cegukan cegukan memang sangat mengganggu pernapasan anda selain itu cegukan juga mampu menimbulkan guncangan dalam tubuh yang



hentikan cegukan pada bayi

menjadi pendengar baik

pendengar yang baik in english pendengar yang baik kurangi stres tribunnewscom beberapa pendapat mengatakan bahwa menjadi pendengar yang baik kadang membuat diri terbebani deng Read This pendengar yang baik menurut islam Pendengar yang Baik Kurangi Stres TRIBUNNEWS.COM – Beberapa pendapat mengatakan bahwa menjadi pendengar yang baik kadang membuat diri terbebani dengan “sampah” orang lain. “Sampah” dalam hal ini adalah masalah-masalah orang lain yang seringkali diceritakan kepada kita dan tersimpan dalam memori. Atau saat menerima instruksi Anda mempunyai pikiran negatif sehingga Anda tidak mau mendengarkan hingga selesai instruksi yang disampaikan.


Dalam hal ini saya memandang dari perspektif yang lain.


www.indonews.co.id Menurut pengalaman saya mendengarkan secara efektif adalah satu dari sekian ramuan sukses dalam kehidupan personal dan professional. Sayangnya hal ini kadang menjadi kelemahan kita yang paling besar juga. Padahal meningkatkan diri untuk mendengarkan secara efektif dapat meningkatkan keuntungan yang luar biasa dalam hal hubungan yang lebih baik meningkatkan kinerja dan yang pasti bahkan bisa mengurangi stress. Bagaimana bisa mengurangi stress ya?


Coba ambil waktu sebentar untuk refleksi diri terhadap kemampuan mendengarkan Anda selama bekerja. Apakah Anda benar-benar mendengarkan apa yang disampaikan teman Anda? Apakah Anda membiarkan mereka menyelesaikan pendapat mereka sebelum Anda bicara? Apakah Anda kadang-kadang menyelesaikan kalimat orang lain saat mereka bicara? Di dalam rapat misalnya apakah Anda sabar dan responsif atau Anda tidak sabar dan reaktif? Apakah Anda membiarkan kalimat orang lain seolah tenggelam atau Anda sering mengambil asumsi bahwa Anda tahu apa yang orang lain ingin katakan sehingga Anda menyela? Coba tanyakan hal-hal di atas pada diri Anda sendiri dan jawablah dengan jujur. Beberapa orang yang saya tanya mengakui bahwa minimal beberapa waktu kemampuan mendengarkan secara efektif mereka perlu ditingkatkan.


Ada banyak macam-macam penyebab mengapa mendengarkan secara efektif adalah teknik mengurangi stress yang baik. Orang yang menjadi pendengar yang baik bagi orang lain akan dihormati dan dihargai orang-orang di sekitarnya dan dicari-cari. Coba posisikan Anda menjadi seseorang yang berada di sekitar orang lain yang mempunyai kemampuan mendengarkan yang efektif atau populernya pendengar yang baik atau singkatnya teman yang baik. Begini pendengar yang benar-benar baik itu sangat jarang sehingga saat Anda berada di sekitar orang yang punya kemampuan mendengarkan secara baik Anda merasa nyaman dan merasa special. Karena pendengar yang baik / efektif itu biasanya dicintai orang lain yang bekerja sama dengannya atau yang tinggal bersamanya. Pendengar yang baik biasanya menghindari banyak penyebab aspek stress dalam bekerja misalnya fitnah dendam sabotase dan rasa sakit hati.


http://www.indonews.co.id/panduan-tutorial-lengkap-cara-membuat-blog-di-blogger-com/ Pendengar yang baik itu mudah berada di sekitar siapapun juga sangat natural dalam bersosialisasi sehingga dengan sendirinya Anda ingin selalu bergaul bersamanya dan membantu mereka karena mereka sering membantu Anda. Oleh karena itu ketika Anda menjadi pendengar yang baik banyak sekali kemungkinan bahwa banyak orang ingin berada di sekitar Anda untuk menawarkan bantuan. Orang cenderung loyal kepada pendengar yang baik karena orang tersebut merasa dihargai dan diperhatikan.


Mendengarkan secara efektif membantu Anda untuk memahami apa yang orang lain sampaikan sejak mereka menyampaikannya pertama kali. Hal tersebut akan menghindari banyak kesalah pahaman dan interpertasi yang keliru yang Anda tahu bahwa hal itu sangat membuat stress.


Ketika Anda bertanya kepada orang lain kira-kira apa yang membuat mereka marah kebanyakan yang membuat mereka frustrasi dan marah adalah “karena tidak didengarkan”. Hal ini ada di bagian atas dari daftar yang membuat sebagian orang frustrasi. Jadi menjadi orang yang perhatian terhadap apa yang orang lain sampaikan akan mencegah Anda kedalam konflik interpersonal.


Hal penting yang lain pada akhirnya mendengarkan secara efektif adalah mengefektifkan waktu kita karena dapat mengurangi bahkan menghilangkan terjadinya kesalahan-kesalahan. Instruksi dan beberapa concern dari orang lain pun bisa menjadi sangat jelas dan menghilangkan terjadinya error yang tidak terlalu perlu dan time-consuming.


Hal ini adalah strategi yang sangat kuat yang dapat memberikan hasil cepat dan signifikan. Anda mungkin harus bekerja agak keras pada awalnya namun jika Anda benar-benar mencobanya hal ini sangat bermanfaat dalan kehidupan Anda.


Orang-orang yang bekerja di sekitar Anda mungkin tidak terlalu melihat perbedaan dari apa yang Anda lakukan untuk pertama kalinya. Namun pada saatnya nanti teman-teman Anda akan merasakan hal yang berbeda saat bersama Anda atau saat berbicara dengan Anda. Tambahan lain Anda akan menjadi pribadi yang lebih tenang dan damai sehingga secara alami Anda menjadi pribadi yang disukai dan dikagumi


Dalam menerapkan kemampuan mendengarkan secara efektif perlu diperhatikan juga aspek-aspek lain yang mempengaruhi. Misalnya kapan Anda perlu asertif dan bagaimana cara Anda menyimpan dalam ingatan apa yang Anda dengar terkait segala hal yang disampaikan kepada Anda.


pendengar yang baik dalam komunikasi pendengar yang baik kurangi stres tribunnewscom beberapa pendapat mengatakan bahwa menjadi pendengar yang baik kadang membuat diri terbebani deng



menjadi pendengar baik