Hindari Makan Malam Sebelum Tidur

Hindari Makan Malam Sebelum Tidur Ketika sedang dalam program pengurangan berat badan atau diet, makan malam sering dianggap sebagai penghambat sehingga disarankan agar menghindari makan malam menjelang tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur bisa membuat Engkau cepat gemuk! Apa alasan dibalik tanggapan tersebut? Ini dia jawabannya. 4 Jam Sebelum Tidur Sebenarnya, tidak salah untuk mengkonsumsi makanan service office jakarta pada malam hari. Alasan sebenarnya ialah agar gak makan dalam jangka waktu 4 jam sebelum tidur. Dengan kata lain, sebaiknya tidur dengan lambung yg telah kosong. Karena dibutuhkan waktu sekitar 4 jam utk mencerna makanan, maka berikan jeda waktu 4 jam dari sejak Nte makan sampai waktu tidur. Mengapa demikian?

Jawabannya merupakan karna saat tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan 30 menit setelah Anda tidur. Hormon ini jg dihasilkan pada ketika Engkau berolahraga. Ini merupakan hormon yang berfungsi pada pertumbuhan & bertugas utk memecah lemak. Itulah sebabnya anak-anak sering dianjurkan agar tidur cukup karena semakin banyak tidur, hormon pertumbuhan yang dihasilkan akn meningkat serta sangat berguna bagi pertumbuhan serta perkembangan anak. Syarat agar hormon pertumbuhan bisa keluar dengan sempurna merupakan lambung mesti kosong. Bila hormon pertumbuhan keluar pada ketika tidur, maka proses penguraian lemak akan semakin meningkat & tubuh berada dalam keadaan siap membakar lemak. Hasilnya badan akan tidak sulit menjadi

langsing. Proses ini disebut sebagai katabolisme. Hormon pertumbuhan akan semakin banyak dihasilkan jika suhu tubuh dlm keadaan hangat. Cara yg dapat dilakukan agar mencapai kondisi tersebut adalah dgn mengerjakan latihan otot selama 5 menit lalu berendam atau mandi dgn air hangat bersuhu 41 derajat sebelum tidur. Kebiasaan Makan Sebelum Tidur Akan terjadi hal sebaliknya bila Engkau tidur dengan lambung terisi makanan. Bila Anda tidur dlm kondisi ini, maka hormon pertumbuhan tak keluar sehingga tak ada proses pemecahan lemak. Sebaliknya, makanan yg ada akn tertimbun menjadi lemak. Hasilnya, akn membuat badan menjadi gemuk. Proses ini disebut sebagai anabolisme. Katabolisme serta Anabolisme

Secara singkat, proses katabolisme & anabolisme bisa digambarkan seperti berikut: Tidur dgn lambung kosong Hormon pertumbuhan dikeluarkan Katabolisme Pemecahan Lemak Langsing Tidur dengan lambung terisi makanan Hormon pertumbuhan ngga keluar Anabolisme Lemak bertambah Gemuk Agar dapat memperoleh penurunan berat badan yang maksimal, maka jangan lupa berolahraga pada esok harinya agar lemak yg sudah terpecah akan dikeluarkan dari badan dlm bentuk energi. Olahraga yg cocok adalah olahraga aerobik seperti jalan atau lari pagi. Apabila proses anabolisme yang terjadi (tidur dgn perut terisi makanan), maka hasilnya tdk akan maksimal walau Anda melakukan olahraga pada keesokan harinya karna badan harus mulai dari proses

penguraian lemak. Sedangkan pada proses katabolisme, proses penguraian lemak telah terjadi. Hasilnya, lemak yg dihancurkan tidak sebanyak jika ada proses katabolisme pada malam harinya. Tidak makan 4 jam sebelum tidur bukanlah hal gampang yang bisa dilakukan, khususnya utk daerah perkotaan. Jalanan macet, lembur atau waktu bergaul dgn teman bisa membuat Anda pulang ke rumah lebih malam dengan tubuh yg telah lelah dan harus bangun pagi esok hari. Hal biasa yang dilakukan merupakan mengisi perut & tidur untuk mengatasi rasa kantuk. Mengingat dibutuhkan waktu 4 jam agar perut kosong sebelum tidur, Anda mungkin bisa mencoba untuk makan sebelum pulang ke rumah.

Makanan akan lebih baik bila Nte membuatnya sendiri sehingga terjaga gisi serta kualitasnya walau akan sedikit merepotkan. Jus serta Buah Cara lain merupakan dengan mengkonsumsi jus atau makan buah pada malam hari. Proses yg diperlukan untuk mencerna jus tidak selama apabila Kamu makan makanan lainnya yg mengandung karbohidrat atau makanan virtual office jakarta yang mengandung lemak. Jika makan malam dengan menu biasa memerlukan waktu 4 jam sampai perut kosong, maka pada pencernaan jus atau buah hanya dibutuhkan 2 jam sampai perut kosong. Sehingga Engkau bisa tidur lebih cepat.

Hindari Makan Malam Sebelum Tidur