manfaat kacang tanah dan kacang almond dua kelinci

Manfaat kacang tanah dan khasiat kacang almond Anda tanpa melanggar bank.Seratus kalori dari selai kacang (sekitar 1 sendok makan) biaya sekitar $ 007 jauh lebih sedikit dari 100 kalori dari sumber protein lain seperti keju ($ 0.55 per 100 kalori) tuna ($ 0.60) dan dada kalkun deli ($ 0.75).Biaya 200 manfaat kacang tanah untuk kulit kalori dari selai kacang adalah sekitar $ 015 jauh lebih kecil dari $ 149 Anda akan menghabiskan 200 kalori dari bar energi … dan umumnya selai kacang jauh lebih lezat!4 / Peanut Butter Apakah A Sumber Protein Dibutuhkan Untuk Membangun Otot Dan PerbaikanCATATAN: Selai kacang tidak protein-padat.Artinya dua sendok makan

selai kacang jumlah dalam sandwich rata-rata menyediakan sekitar 7 gram protein. Sebagai perbandingan setara dengan kalori kalkun dalam sandwich menawarkan sekitar 20 gram protein.Atlet yang berat £ 140 mungkin perlu 70 sampai 100 protein gram per hari; Atlet 200-pound 100 sampai 150 gram. Untuk 100 gram protein Anda harus makan seluruh stoples selai kacang! Tidak mungkin!Untuk meningkatkan nilai protein dari selai kacang hanya menemani dengan gelas tinggi dari susu: PB & J Sandwich + 16 ons susu rendah lemak = 28 gram protein sepotong baik dari kebutuhan harian Anda.Susu secara bersamaan meningkatkan nilai protein dalam sandwich selai kacang. Artinya kacang

rendah di beberapa asam amino esensial otot butuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan. Asam amino dalam susu (serta mereka dalam roti sandwich) baik melengkapi asam amino pembatas dalam kacang.5 / Peanut Butter adalah Sumber wajar Of Vitamin Mineral Dan Kesehatan-pelindung lain Makanan SenyawaAda berbagai macam vitamin penting dan mineral dalam selai kacang. Misalnya selai kacang mengandung folat vitamin E magnesium dan resveratrol semua nutrisi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Magnesium juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes onset dewasa.Selai kacang menawarkan sejumlah kecil zinc sebuah mineral yang penting untuk penyembuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai seorang atlet Anda membutuhkan semua

nutrisi untuk menjaga Anda dari bangku cadangan dan di lapangan bermain.6 / Peanut Butter Mengandung Fiber – Bukan Lot (1 gram per sendok makan) Tapi BeberapaSerat dalam makanan memberikan kontribusi untuk perasaan kenyang yang dapat membantu diet makan lebih sedikit tanpa merasa lapar. Serat juga mempromosikan gerakan usus yang teratur dan membantu mengurangi masalah dengan sembelit. Dengan menikmati selai kacang pada roti gandum Anda dapat berkontribusi 6 sampai 8 gram serat terhadap target dianjurkan 20 sampai 35 gram serat per hari.7 / Kacang Mengandung Sebagian Kesehatan-pelindung Mono- & tak jenuh ganda LemakKetika kacang dibuat menjadi selai kacang komersial (seperti Skippy

manfaat minyak kacang almond atau Jif) beberapa minyak akan diubah menjadi lebih sulit lemak jenuh. Hal ini membuat minyak dari memisahkan ke atas. Minyak mengeras yang disebut trans-lemak kurang sehat.Namun kabar baiknya adalah selai kacang komersial mengandung hanya sejumlah kecil lemak trans dan hanya sejumlah kecil (alami) lemak jenuh.Misalnya hanya 35 dari 17 gram lemak dalam dua sendok makan

manfaat kacang tanah dan kacang almond dua kelinci